Oncool.ru

Строй журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Optimum nutrition serious mass розетка

Как принимать гейнер для набора мышечной массы

Одни не могут похудеть и завидуют знакомым со стройной фигурой, другие не могут набрать массу, несмотря на усиленное потребление калорийной пищи. Для тех, кто относится ко второй категории эффективным решением проблемы станет гейнер – он идеально подходит для набора веса худым людям. Но учтите, что сказанное касается только тех людей, которые параллельно с употреблением гейнера занимаются спортом и ведут активный образ жизни.

Что такое гейнер, как его принимать для набора массы, сколько времени и в каких дозировках, расскажем в этой статье.

Что такое гейнер

Для начала разберёмся, что собой представляет гейнер, и какая от него польза спортсменам.

Лучше всего суть этой питательной добавки раскрывает её название, которое происходит от английского слова Gain и означает увеличение, прирост. В среде людей, имеющих отношение к спорту, гейнер считается одним из лучших источников энергии и замечательным способом набора массы.

По составу гейнер – это смесь белков и углеводов. Иногда компоненты идут в одинаковых пропорциях, но чаще всего углеводов в 2-3 раза больше. В состав современных смесей также добавляют креатин, витамины, микроэлементы и пищеварительные энзимы, способствующие более эффективному усвоению гейнера. От пропорций этих микроэлементов во многом зависит то, как принимать гейнер для набора мышечной массы.

В чем польза гейнера

Главная особенность гейнера в том, что он содержит в себе как белок, так и углеводы. Это делает его незаменимым продуктом, поскольку правильное и полноценное питание – фундаментальное условие прогресса для любого спортсмена. Именно гейнеры стали первыми пищевыми добавками, разработанными учеными для людей, занимающихся спортом. Они ускорили прирост мышечной массы и разгрузили желудочно-кишечный тракта за счет уменьшения потребляемых продуктов.

Общий положительный эффект от употребления гейнеров можно выразить в нескольких пунктах:

  • они обеспечивают организм энергией;
  • способствуют набору необходимого веса;
  • повышают выносливость;
  • ускоряют восстановление организма после соревнований и тренировок;
  • имеют антикатаболитический эффект.

Эффект от гейнера для худых мужчин

Распространены случаи, когда парни с худощавым телосложением по причине быстрых процессов метаболизма в организме никак не могут набрать вес независимо от количества пищи. Людей с таким типом тела называют эктоморфами.

Спасением для них могут стать гейнеры, которые, как ни одна другая добавка, подходят эктоморфам для прироста массы. Высокое содержание углеводов быстро восстанавливает потребность организма в необходимых калориях. Обычного питания людям с таким телосложением может просто не хватать для массонабора даже без регулярных тренировок. В случае занятий спортом наличие гейнера в рационе питания таких спортсменов становится просто необходимым.

Каких-то особых рекомендаций по поводу того, как принимать гейнер для набора массы эктоморфу, нет. Нужно просто руководствоваться общей инструкцией и рекомендациями по приему добавки.

Эффект от гейнера для худых женщин

На фоне волны восхищения аппетитными формами латиноамериканок, гейнер для набора веса худым девушкам анорексичного типа поможет придать фигуре красивые женственные очертания.

И не стоит пугаться жутких рассказов о неконтролируемом наборе веса и образовании жировой прослойки в “ненужных” местах. Такой вариант развития, конечно, возможен, если вести малоактивный образ жизни и просто поглощать пищевую добавку в надежде, что этого достаточно для формирования подтянутых округлых форм.

Для получения результата потребуется сбалансировать ежедневный рацион, включить режим тренировок и ввести в рацион гейнер. И эффект не заставит себя долго ждать.

Что будет, если пить гейнер и не тренироваться

Учитывая высокий процент содержания углеводов в гейнере, к его употреблению стоит относиться с осторожностью.

Обратите внимание! Прием гейнера без сбалансированного питания и регулярных тренировок приведет исключительно к образованию довольно плотной жировой прослойки на теле.

Если интересует прирост мышечной массы, а не появление округлого животика, то занятия спортом просто необходимы.

Как и сколько гейнера принимать

Гейнер употребляют в виде коктейлей на основе воды, сока или нежирного молока. Ни в коем случае нельзя для этого использовать кипяток, иначе произойдет частичное сворачивание белка, что снизит пользу от продукта.

Можно принимать гейнер и в сочетании с другими продуктами, например, овсяной кашей.

Количество пищевой добавки в сутки ограничено лишь суточной дозой. Если цель – именно набор массы, лучше разбить употребление на несколько раз, уделяя особое внимание приему после спортзала с целью снизить процессы катаболизма.

Можно выделить две наиболее эффективные схемы приема гейнера для набора массы:

  1. Прием добавки в дни отдыха: порция гейнера с утра, затем между приемами пищи и вечером (но не на ночь!).
  2. В тренировочные дни идеальной будет такая схема: прием добавки утром, затем за 30 минут до тренировки и сразу после тренировки.

Помните! Употреблять коктейль с гейнером непосредственно перед тренировкой нежелательно – это может повысить уровень сахара в крови. Если произойдет выброс инсулина в кровь, уменьшится содержание тестостерона и гормона роста, а это крайне нежелательно при наборе массы. Поэтому принимать коктейль лучше всего за 30 минут до начала занятий.

Ниже приведена таблица, которая поможет разобраться, как правильно принимать гейнер для набора, учитывая ваш вес и режим питания.

Дозировка в таблице указана из расчета размера порции на каждые 10 кг веса:

2 приема пищи в день3 приема пищи в день4 приема пищи в день
мужчины18-20 г16-18 г14-16 г
женщины17-19 г15-17 г13-15 г

Обзор современного рынка гейнеров

Современный рынок гейнеров богат разнообразными предложениями. Соотношение белка к углеводам в добавках составляет от 1/1 до 1/3. Если вы подвергаете себя усиленным тренировкам или используете гейнер для набора массы, то чем больше углеводов, тем лучше. Но помимо сухих цифр, новичку сложно что-то понять при выборе. Чтобы облегчить вам выбор, мы составили рейтинг самых популярных гейнеров на основе отзывов спортсменов.

“Gain fast 3100” Universal Nutrition

Согласно отзывам, этот гейнер позволяет набрать в среднем до 5 кг за первый месяц. А вот среди минусов отмечают избыток сладости.

“Hyper Mass 5000” Biotech

Этот гейнер идеален для тех, кто стремится к набору сухой массы. Несмотря на довольно специфический вкус “Несквика”, весьма эффективен. Среди отзывов значатся цифры и в 7, и в 10 кг при усиленных тренировках и сбалансированном питании.

“Serious Mass” Optimum Nutrition

Этот практически эталонный продукт на рынке гейнеров, позволяющий набрать до 6 кг за первый месяц. Требует строго соблюдения инструкций приема. Возможно, именно поэтому некоторые не получают нужного результата и обвиняют производителя в недобросовестности.

”Muscle Juice Revolution” от Ultimate Nutrition

Отзывы разнятся в зависимости от питания и режима тренировок. У некоторых это всего 3 кг за целый месяц, а у кого-то и 8 кг всего за 3 недели. Что еще раз напоминает нам о том, что подход при наборе массы должен быть комплексным.

“King Mass XL Ronnie Coleman”

Этот гейнер особенно любим бодибилдерами. Отличается приятным вкусом и не раздражает пищеварительную систему даже у новичков. Занимает лидирующие позиции среди гейнеров, способствующих скорейшему восстановлению организма.

“Pro Complex Gainer” Optimum nutrition

Несмотря на жалобы некоторых атлетов на проблемы с желудком после его приема, большинство потребителей хвалят Pro Complex. Более того, утверждают, что прием одной упаковки дает прибавку в весе около 4-5 кг.

“Elit Mass Hi-Protein Anabolic Gainer” Dymatize nutrition

Гейнер мобилизует силы организма, стимулирует выносливость и рост мускулатуры. Внимательно прочтите инструкцию и принимайте четко установленные дозы, чтобы не вызвать расстройства желудочно-кишечного тракта.

“True Mass 1200” BSN

По отзывам, его достаточно принимать дважды на протяжении дня. Но вот прибавка в массе у всех различна и составляет от 3 до 7 кг за один месяц. Зато никто не жалуется на тошноту ли другие проблемы с ЖКТ.

Читать еще:  Насос глубинный для скважины розетка

”100% Premium Mass Gainer Muscletech”

Не всех устраивают вкусовые характеристики 100% Premium Mass. Одни респонденты вынуждены добавлять подсластители и ароматизаторы, а другие в полном восторге. Но зато все единодушны в его высокой оценке его свойств: отдача – 7-10 кг в месяц.

Как сделать гейнер в домашних условиях

Если вы не готовы потратить деньги на покупку смеси в магазине, вы без труда можете сделать гейнер в домашних условиях. Безусловно, тут тоже есть свои минусы, поскольку такой коктейль хранится недолго, а его изготовление занимает время. Да и с собой носить его не совсем удобно. Но в некоторых случаях, особенно когда хочется побаловать себя “натурпродуктом”, можно попробовать изготовить домашний гейнер.

Что нужно знать? Главное правило: соотношение белков и углеводов должно быть 1/3. Заранее определитесь, быстрые или медленные углеводы вам нужны.

Чтобы максимально облегчить эту задачу, предлагаем вам три лучших рецепта домашних гейнеров.

Рецепт №1

  • 50 г смолотых в кофемолке овсяных хлопьев;
  • 10 г клетчатки или обычных отрубей;
  • чайная ложка фруктозы;
  • пара столовых ложек любых ягод (можно замороженных);
  • большой стакан нежирного молока;
  • 1 мерная ложка любимого протеина.

Все ингредиенты тщательно смешивают в блендере. Этот коктейль содержит медленные углеводы, поэтому пить его лучше за 35-45 минут до тренировки.

Рецепт №2

  • 200 г обезжиренного творога;
  • горсть арахиса;
  • 3 ст. л. натурального меда;
  • 2 банана;
  • большой стакан молока.

Тщательно взбейте блендером все ингредиенты. Полученный коктейль идеально подходит для приема после тренировки.

Рецепт №3

  • стакан молока;
  • пол стакана апельсинового сока;
  • 100 г обезжиренного творога;
  • банан;
  • 2 ложки фруктозы.

Как и в предыдущих рецептах, все составляющие взбить в блендере перед употреблением. В этот коктейль входят быстрые углеводы, поэтому пить его лучше после тренировки.

Популярные вопросы о гейнерах

Принять решение о том, стоит принимать гейнер для набора массы или нет, помогут ответы на самые популярные в интернете вопросы об этой спортивной пищевой добавке.

ВопросыОтветы
Может ли гейнер нанести вред организму?Нет, единственным неудобством может стать повышенное газообразование в первые дни приема. Потом пищеварение приходит в норму.
Зачем принимать гейнер?Гейнер быстро обеспечивает организм большим количеством углеводов и белков, причем во вкусной и быстро усваиваемой форме.
Нужно ли принимать гейнер, когда хочешь нарастить мышечную массу?Да, особенно, если вес застыл в одной точке, а тренировки и питание при этом сбалансированные.
Какой гейнер лучший?Все зависит от ваших предпочтений и индивидуальных особенностей организма. Например, при непереносимости лактозы стоит отказаться от гейнеров, содержащих сывороточный белок.
Как часто и когда можно принимать гейнер?Гейнер можно принимать несколько раз в день между приемами пищи, за полчаса до тренировки и после нее. Никаких жестких ограничений или запретов нет. Просто исходите из суточной нормы для вашего веса.

Итоги

Три главных вывода относительно приема гейнера:

  • если вы не можете набрать вес, то именно гейнер станет полезным и вкусным источником углеводов;
  • внимательно читайте состав при выборе гейнера, чтобы избежать излишнего сахара или наличия тех веществ, к которым у вас индивидуальная непереносимость;
  • гейнер не только помогает набрать массу, но и нарастить мышечные волокна при интенсивных тренировках.

И помните – прем любых добавок важно сочетать с правильным питанием и активным образом жизни!

Optimum Nutrition Serious Mass (5400 гр)

  • Описание
  • Отзывы 1

С помощью Serious Mass Вы получите необходимое количество протеинов, углеводов, микроэлементов и калорий, что поможет Вам быстро набрать вес. Каждый элемент имеет высокую биологическую ценность.

Serious Mass содержит такие ключевые факторы, как аминокислоты. Serious Mass содержит 50 г белка и 251 г энергоуглеводов в каждой порции. Комплекс углеводов содержит длинные, средние и короткие цепочки полисахаридов, дающих энергию Вашему организму, в том числе и кристаллическую фруктозу.

Количество питательных веществ в 1 порции (2 мерных совочка — 334 гр):

* Калории — 1250, в т. ч. Калории от жиров — 45
* Всего жиров — 5 г, в т. ч. Насыщенные жиры — 2 г
* Холестерин — 55 мг
* Всего углеводов — 251 г
* Протеин — 50 г
* Витамин А — 5000 IU
* Витамин С — 60 мг
* Витамин D — 200 IU
* Витамин Е — 30 IU
* Тиамин — 4.8 мг
* Рибофлавин — 4 мг
* Ниацин — 50 мг
* Витамин В6 — 5 мг
* Фолиевая кислота — 400 мкг
* Витамин В12 — 10 мкг
* Биотин — 300 мкг
* Пантотеновая кислота — 25 мг
* Кальций — 680 мг
* Железо — 9 мг
* Фосфор — 410 мг
* Йод — 187 мкг
* Магний — 155 мг
* Цинк — 15 мг
* Селен — 70 мкг
* Медь — 1.6 мг
* Марганец — 2 мг
* Хром — 120 мкг
* Молибден — 75 мкг
* Натрий — 400 мг
* Калий — 1520 мг
* Моногидрат креатина — 1 г
* L-глютамин — 500 мг
* Глютаминовые пептиды — 500 мг
* Холин (битартрат холина) — 250 мг
* Инозитол — 250 мг
* PABA (пара-аминобензойная кислота) — 5 мг

Ингредеинты: мальтодекстрин, протеиновая смесь (концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, яичный белок, молочный белок), какао, натуральные и искусственные ароматизаторы, витаминно-минеральная смесь (дикалий фосфат, аспартат магния, дикальций фосфат, цитрат кальция, аскорбиновая кислота, ниацинамид, цитрат цинка, бета каротин, дикальций пантотенат, диальфа токоферил сукцинат, селенометионин, глюконат меди, фумарат железа, марганец аминокислотный хелат, тиамин мононитрат, пиридоксин гидрохлорид, рибофлавин, полиникотинат хрома, фолиевая кислота, биотин, молибден аминокислотный хелат, холекальциферол, иодид калия, цианокобаламин), ацесульфам калия, триглицериды со средней цепью.

Рекомендации по применению: добавляйте из расчета две ложки Serious Mass на 680 мл холодной воды или молока. Лучше использовать блендер. В течение первой недели можно употреблять только половину порции.

— При весе до 80 кг — 1 ложка × 3 раза в день
— При весе 80—100 кг — 1—1,5 ложки × 3 раза в день
— При весе свыше 100 кг — 2 ложки × 3 раза в день

Пробовал множество гейноров, от российского пур протеина до самых дорогих от БСН и Вейдера.
Optimum Nutrition Serious Mass понравился больше всего, в первую очередь за свой мягкий не навязчивый вкус и быстрое усвоение.
Даже после потребления 5 кг упаковки вкус не приедается, в отличии от гейнеров других фирм, где последнюю часть упаковки выкидываешь, из-за того, что уже смотреть не можешь без чувства отвращения, особенно это касается фирмы вейдер, их мега сладкий «4000 мега масс» просто ужас, голимый сахар.

За неделю тренировок вместе с Serious Mass набираю около 400г веса, без него 1000г в месяц.

Гейнер Optimum Nutrition Serious Mass (5.44 кг)

  • Базовый вкус:арахис, банан, ваниль, клубника, крем, печенье, шоколад
  • высокоуглеводный гейнер
  • количество порций: 16
  • углеводов в порции: 253.01 г
  • калорийность 100 г: 374 ккал
  • содержит: мальтодекстрин
  • страна производства: США
  • срок хранения: 24 мес.
  • мягкая упаковка

Средний рейтинг Гейнер Optimum Nutrition Serious Mass (5.44 кг) — 3,52
Всего известно о 27 отзывах о Гейнер Optimum Nutrition Serious Mass (5.44 кг)

Ищете положительные и негативные отзывы о Гейнер Optimum Nutrition Serious Mass (5.44 кг)?

Из 11 источников мы собрали 27 отрицательных, негативных и положительных отзывов.

Мы покажем все достоинства и недостатки Гейнер Optimum Nutrition Serious Mass (5.44 кг) выявленные при использовании пользователями. Мы ничего не скрываем и размещаем все положительные и отрицательные честные отзывы покупателей о Гейнер Optimum Nutrition Serious Mass (5.44 кг), а также предлагаем альтернативные товары аналоги. А стоит ли покупать — решение только за Вами!

Читать еще:  Как соединить компьютер с сетевой розеткой

Самые выгодные предложения по Гейнер Optimum Nutrition Serious Mass (5.44 кг)

Отзывы про Гейнер Optimum Nutrition Serious Mass (5.44 кг)

Недостатки: Приторный аж зубы сводит, очень плохо растворяется, какими то комками и с осадком, отвратительное соотношение и состав углеводов

Комментарий: Самый дешевый и бестолковый продукт от ON, лучше съесть булок в Сахаре и пол яичка, эффект тот же, но без выхлопных газов на весь офис и рвотных позывов

Достоинства: Есть эффект.

Недостатки: Примесь. В осадок выпадают крупинки белые. Будто перемолотая яичная скорлупа. Покупал два пакета в разных магазинах, разные вкусы. Заметил во втором случае, ещё допиваю пакет.

Комментарий: Пока не будет прояснений по поводу осадка, который не только на зубах хрустит, но ещё и из шейкера со дна не просто вымывается, будет стоять одна звезда в отзывах. Кто ещё заметил нерастворимые примеси — твердый мелкий песок, напишите, отзовитесь.

Достоинства: Пока не заметил, т.к. только сегодня начал пить.

Недостатки: Сегодня первый раз попробовал данный гейнер (до этого пил другие). Взял вкус клубника, но что-то не очень (сложно сказать, то ли горький, то ли приторный). Тяжеловато пьётся. Растворял 1 черпак в 400 мл воды.

Комментарий: Боюсь, что больше его брать не буду.

Комментарий: Достоинства:
1) высокая калорийность; 2) хорошо усваивается

Недостатки:
1) отвратительный «ванильный» вкус; 2) огромный мерный стакан (даже для гейнера)

Гейнер средний. Сказывается разрекламированность брэнда. За эту сумму можно преобрести более действующию углеводную добавку.

Достоинства: Много сахара, реально можно набрать пузико

Комментарий: Если брать порции заявленные производителем, то пить вообще не возможно, ужасно приторный, сладкий до посинения и замечательного пердежа , такие порции перебивают аппетит на целый день, сахара завались. Так-что делим черпак на половину и пьем месяца 2. К покупке не советую

Достоинства: Результат после пртема в течении месяца есть, хороший состав и отлично размешивается.

Комментарий: Ваниль и банан не советую брать, очень сладкие и очень мерзкие на вкус!

Достоинства: Хороший продукт

Комментарий: Достался за 3321₽ банан, очень не плохой, цена качество, за такую цену вполне подходит, не дороже

Комментарий: Достоинства:
Набор массы

Недостатки:
Нет пока не заметил

Цена и качество идеально

Комментарий: Достоинства:
Почти нету)

Недостатки:
Вкус ВАНИЛЬ- ФУУУ!! Слишком сладкий, порцию делю на 2 ато не очень удобно засыпать, почти весь шейкер занимает порошок .

Растворяется в воде плоховато, много комков, надо хорошенько потрясти чтобы их разбить. слишком сладкий. А с плюсов в принципе неплохо набирается на нем вес, лично для меня.

Достоинства: Упаковка удобная, черпак удобный, но отсечки на нем видны так себе. Гейнер отличный, пью давно(с 14 года)

Недостатки: Для меня — не замечено, хотя кому то сладкий слишком. Мне норм

Комментарий: В 14 году начал кач, набрал за 2 месяца 20 кг(нет сало не висело со всех сторон) с 80 до 100. Заслуга не только гейнера, конечно же, а правильное питание в целом, умный подход к тренировкам(перед началом кача месяц изучал литературу на эту тему, до — занимался кикбоксингом). В общем советую брать, если не боитесь сладкого вкуса(мне что с молоком, что с водой, что с молоком+водой 50:50 все варианты норм по вкусу)

Комментарий: Достоинства:
Набор массы

Недостатки:
Быстро заканчивается,вкус,много сахара

Слишком много сахара на порцию! Не логично платить за сахар. Отвратительный вкус,но привыкаешь!

Достоинства: Хороший производитель но с этим гейнером просчитались

Недостатки: Цена,кол-во протеина в гейнере относительно других,куча сахара

Комментарий: Есть альтернативы за гораздо меньшую цену

Комментарий: Достоинства:
отличный вкус

Недостатки:
цена не соответствует желаемому эффекту (мое мнение)

вкус не плохой (ваниль) не надоедает. растворяется плоховато но если постоит пол часика частк комки растворяться самостоятельно.

Комментарий: Этот продукт надо разводить с молоком,не лезет-не пейте,организму не надо,это белки,а не гипер препарат для набора массы и мышц-это для поддержания организма»подкормка»,прежде,чем пить-прочитайте инструкцию

Достоинства: Лучший гейнер в плане вкуса и консестенции

Недостатки: Не всегда можно найти и заказать в интернете

Комментарий: Пью его давно и всегда:) не надоедает. Самый лучший гейнер. И только

Комментарий: Достоинства:
калорийный и белка на порцию хватает, но это если верить упаковке, а так хз

Недостатки:
вкус, цена, комочки, дозы

Фуфло, растворяется более менее в воде, в молоке собирается в куски, вкус ужасен, 2 мерника порошка занимают больше половины шейкера, разводить надо в ведре, пока потрясешь сожгешь больше калорий чем получишь от приема

Комментарий: Достоинства:
Не сильно сладкий хорошо сочетать с другими продуктами

Хорошая подкормка, позволяет добить дневную норму калорий.

Достоинства: Единственное, что помогло набрать вес хоть как-то (пока смог набрать 5кг принимая месяца 2 по пол порции). На живот негативно не влияет, хоть он у меня и очень чувствительный.

Недостатки: В большой упаковке, в пачке какой-то песок примешан и мерзко на зубах скрипит. Если выпить с молоком порцию гейнера, а потом в остатки влить воду, это особенно почувствовать можно. В двух пачках у меня так. В маленькой упаковке такого не замечал. Стандартная порция слишком большая, как в себя я должен уместить 2 огромных ковша с гейнером я не знаю.

Комментарий: Пока помогает вес набирать, хоть и не так быстро как хотелось бы. Надеюсь, от обилия патоки не заработаю какой-нибудь диабет.

Комментарий: Достоинства:
Работает. Вкус ванили приятен

Недостатки:
Та вроде пока не заметил

Хороший продукт и цена приемлема

Комментарий: Отличный гейнер, беру только его, эффект чувствуется!цена в ваше то приемлемая, соответствует качеству. Отлично усваивается, лучший вкус по-моему ‘банан’!рекомендую всем, для Хардгейнера просто находка, самый каллорийный из всех!

Недостатки: Белка на 100 г очень мало!одни углеводы,если сравнивать с другими производителями то у них мерная ложка где то 30-40 г(и белка на такую порцию 25-30 г),а тут черпак на 334 г!а производитель советует так вообще 2 черпака таких сыпать и употреблять!вообщем смотрите видео на ют.там всё подробно и доходчиво.

Комментарий: Почитал комментарии и купился на данный товар, сейчас я даже не смотрю в его сторону и покупать больше не собираюсь!люди которые не могут продать этот товар специально оставляют положительные отзывы чтоб мы повелись на покупку!не дайте себя обмануть ничего полезного и хорошего в этом гейнере нет и не будет!люди покупайте лучше сывороточный протеин и козеин в место этого!пользы и эффекта будет больше .прежде чем купить посмотрите видеообзоры.

Достоинства: В принципе вес набирается хорошо, хоть и долго качество хорошее,

Недостатки: Сахара много

Комментарий: Буду еще заказывать

Достоинства: Витамины в составе. Хорошо растворяется.

Недостатки: Вкус. Очень сладкий.

Комментарий: Очень приторный. Прямо очень.. вкус — банан. теперь понятно, почему он стоит дешевле остальных

Достоинства: С любым вкусом хорош и особо не приедается. Время от времени прекращаю пить, когда начинаю снова, то с ним сразу набираю за пару месяцев 5-7 кг. С дном никаких проблем не вызывает. Пожалуй, лучший вариант из всех производителей.

Достоинства: Отличная цена и эффект !

Недостатки: Не обнаружено

Комментарий: Покупаю второй раз , гейнером очень доволен прирост за 3 недели 3 кг с учётом что вы нормально питаетесь, не ждите массы только за счёт одного гейнера!

Достоинства: Вкусный.
Хорошо перемешивается.
Хороший состав.

Комментарий: Отличный гейнер. Ем его уже 2 года. Полностью доволен этим брендом и ни на что другое переходить не собираюсь.

Читать еще:  Сумма штрафа за левую розетку

Достоинства: Отличный продукт премиум качества. Вкус не навязчивый, легкий.

Serious Mass: состав, схема и правила употребления

Сергей Сидорук 19.02.2019 нет комментариев

Как правильно употреблять гейнер Serious Mass

3.9 (77.78%) 9 votes

Кто-то пытается похудеть, уменьшить чрезмерный аппетит, а кто-то, наоборот, набрать массу. Для увеличения массы тела необходима пища, которая снабдит организм нужным количеством калорий. В качестве решения этой проблемы может использоваться спортивное питание. Один из примеров спортпита – Serious Mass от Optimum Nutrition. Гейнер справляется сразу с несколькими задачами – обеспечивает организм энергетическими ресурсами, необходимыми аминокислотами и минералами.

Что входит в состав гейнера?

Состав добавки
Добавка имеет сложносоставную формулу, в которую входят отдельные комплексы.

  1. Протеиновая матрица. Так, на увеличение площади мышц работает сывороточный концентрат, яичный белок и казеинат кальция. Белки из различных источников по очереди всасываются кишечником, стабильно поддерживая анаболизм. Протеины способствуют приросту мышечной массы даже спустя несколько часов после употребления добавки.
  2. Глютаминовые пептиды. Предназначены для качественной подпитки мускулатуры аминокислотами, сдерживающими процесс разрушения мышц.
  3. Креатин моногидрат. Способствует улучшению работы митохондрий клеток, которые вырабатывают молекулы-АТФ. А ведь именно от последних зависит скорость усвоения организмом аминокислот и энергетический запас, естественная секреция протеинов и регенерация мышц.
  4. Комплекс углеводов, включающий среднецепочные триглицериды, фруктозу и мальтодекстрин. Простые углеводы (сахара) повышают содержание гликогена в мышечных волокнах, в результате чего повышается энергетическая выносливость организма, улучшается усвояемость белкового комплекса.

Углеводы

В каждой порции гейнера Serious Mass содержится 252 грамма сложных и простых углеводов, которые насытят организм энергией для выполнения продуктивных подвижных занятий. Если принимать питательный коктейль до тренировки, то вы гарантируете высокую эффективность и интенсивность занятий, а также защиту мышечных волокон от разрушения (катаболизма) в процессе подъема больших весов в тренажерном зале. Если пить гейнер во время углеводного окна (уже после занятий), то организм наполнится гликогеном, повысится его естественная секреция организмом, в результате чего активизируется рост мышечной массы.

Базой углеводного комплекса продукта является фруктоза и полисахариды, которые имеют различную длину цепи. Последние постепенно накапливаются в мышцах, расщепляясь на более легкие и быстроусвояемые соединения – топливо для активных тренировок.

Белки

Белковая формула Serious Mass содержит 50 г протеинов различных видов и источников, а также ценные аминокислоты. Молочная сыворотка, альбумин, казеинат кальция и сывороточный белок имеют различные скорости всасывания в кишечнике, в результате чего мышцы стабильно и равномерно получают необходимые аминокислоты.

Без протеина невозможен полноценный набор сухой мускулатуры. В сочетании же с углеводами процесс наращивания мышц ускоряется и усиливается, так как в кровь попадает большое количество анаболических гормонов.

Микроэлементы и минералы

В гейнер Serious Mass входят 25 различных витаминов, микроэлементов и минеральных солей. Наибольший акцент сделан на антиоксиданты, препятствующие окислительным процессам и преждевременному износу организма, а также на витамины группы В, которые важны для правильной работы нервной системы и мозга. Минералы же важны для полноценного метаболизма, поэтому их своевременная поставка извне крайне важна для профессиональных спортсменов.

Витаминно-минеральная добавка вместе с антиоксидантами ускоряет восстановление после нагрузок, уменьшает симптомы крепатуры, ускоряет заживление микротрещин и растяжений. Диетическая дневная норма многих из минералов в составе составляет 100% или более, что доказывает высокую эффективность и качество продукта.


Энергетическая ценность гейнера

Для общего укрепления организма и повышения иммунитета в формулу введены глютамин и его пептиды.

Ускоренному наращиванию мускулатуры и улучшению сократимости мышечных волокон способствует креатин.

Состав

Количество питательных веществ в одной порции (2 мерные ложки или 334 г):

  • Калории – 1250, в том числе калории от жиров – 35
  • Всего жиров – 4 г, в том числе насыщенные жиры – 2,5 г
  • Холестерин – 55 мг
  • Всего углеводов – 252 г, в том числе сахар – 23 г
  • Протеин – 50 г
  • Витамин А – 5000 IU(100% РДН)
  • Витамин С – 60 мг(100% РДН)
  • Витамин D – 200 IU(50% РДН)
  • Витамин Е – 30 IU(100% РДН)
  • Тиамин – 4,8 мг(320% РДН)
  • Рибофлавин – 4 мг(235% РДН)
  • Ниацин – 50 мг(250% РДН)
  • Витамин В6 – 5 мг(250% РДН)
  • Фолиевая кислота – 400 мкг(100% РДН)
  • Витамин В12 – 10 мкг(167% РДН)
  • Биотин – 300 мкг(100% РДН)
  • Пантотеновая кислота – 25 мг(250% РДН)
  • Кальций – 730 мг(63% РДН)
  • Железо – 6 мг(28% РДН)
  • Фосфор – 440 мг(46% РДН)
  • Иод – 190 мкг(100% РДН)
  • Магний – 150 мг(35% РДН)
  • Цинк – 15 мг(100% РДН)
  • Селен – 70 мкг(100% РДН)
  • Медь – 1 мг(50% РДН)
  • Марганец – 2 мг(100% РДН)
  • Хром – 120 мкг(100% РДН)
  • Молибден – 75 мкг(100% РДН)
  • Натрий – 470 мг(20% РДН)
  • Калий – 950 мг(25% РДН)
  • Креатин моногидрат – 1 г
  • L-глутамин – 500 мг
  • Глутаминовые пептиды – 500 мг
  • Холин (холин битартрат) – 250 мг
  • Инозитол – 250 мг
  • PABA (пара-аминобензойная кислота) – 5 мг

РДН-рекомендованная диетическая норма.

Ингредиенты: мальтодекстрин, протеиновая смесь (концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, яичный белок, сладкая молочная сыворотка), искусственные ароматизаторы, витаминная и минеральная смесь (фосфат дикалия, аспартат магния, фосфат дикальция, цитрат кальция, аскорбиновая кислота, ниацинамид, цитрат цинка, бета каротин, пантотенат дикальция, диальфа токоферил сукцинат, селенометионин, глюконат меди, фумарат железа, аминокислотный хелат марганца, мононитрат тиамина, пиридоксин гидрохлорид, рибофлавин, полиникотинат хрома, фолиевая кислота, биотин, аминокислотный хелат молибдена, холекальциферол, иодид калия, цианокобаламин), триглицериды со средней цепью, ацесульфам калия. Содержит молочные, яичные, пшеничные и соевые ингредиенты.

Эффективность приема добавки

Если совместить употребление коктейля с грамотной системой питания и постоянными, адекватными силовыми нагрузками, то можно в сжатые сроки добиться прекрасного телосложения с оформленным рельефом.

Так, применение биодобавки обеспечивает следующие положительные эффекты:

  • доставка необходимого количества калорий, которые сложно добрать из обычного рациона;
  • стимулирование наращивания сухой мускулатуры;
  • быстрое восстановление после тяжелых нагрузок;
  • защита мышечных волокон от катаболизма;
  • поддержание оптимального энергетического баланса даже в дни отдыха;
  • общее укрепление организма и иммунитета.

Как принимать гейнер?

Производитель советует пить коктейль Serious Mass до 3 раз в течение дня. При этом объем разовой порции индивидуален для спортсменов с различной массой тела:

  • на массу до 80 кило возьмите 1 мерную ложку;
  • 80-100 кило – 1,5 мерные;
  • более 100 килограмм – 2 мерные.

Для того чтобы приготовить высококалорийный питательный напиток возьмите указанное количество сухой смеси (порошок) и залейте водой (0,3-0,7 л). Вместо воды для повышения калорийности коктейля или улучшения его вкусовых качеств можно использовать нежирное молоко или сок.

Гейнер рекомендуется пить по утрам во время завтрака, далее за 1-2 часа до интенсивных нагрузок в спортзале и еще спустя 45 минут после завершения тренировок.

Производитель призывает не превышать указанную выше дозировку. При этом гейнер не заменяет полноценное питание, которое должно превалировать у спортсмена.


Как принимать гейнер?

Если в процессе приема возникнут новые симптомы или ухудшится самочувствие, то приостановите употребление и обратитесь к врачу.

Интересно, что многие надеются похудеть, влияя на аппетит, а другие, напротив, тщетно пытаются набрать массу долгие месяцы. Необходимо понимать, что для быстрого увеличения массы тела следует правильно питаться и обеспечить приток в организм достаточно объема калорий. Для решения этой проблемы и используется спортивное питание, такое как гейнер Serious Mass от популярной торговой марки Optimum Nutrition. Продукт доставляет в организм важнейшие компоненты: аминокислоты, энергию, минеральные соли и витамины.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector